מה זה פילאטיס בר?
פילאטיס בר (Barre) הוא אימון ייחודי המשלב עקרונות מפילאטיס, בלט ויוגה. האימון מתבצע ליד מוט (בר) המשמש לתמיכה ואיזון, ומתמקד בתנועות קטנות ומדויקות שמעצבות ומחטבות את הגוף.
השיטה פותחה על ידי רקדנית בלט גרמנייה והפכה לאחד האימונים הפופולריים בעולם בזכות היכולת שלה לבנות שרירים ארוכים ורזים, לשפר יציבה וליצור גוף מחוטב ואלגנטי.
יתרונות פילאטיס בר
גוף של רקדנית
בניית שרירים ארוכים ורזים, יציבה אלגנטית וגמישות
שריפת קלוריות
אימון אינטנסיבי ששורף קלוריות ומעלה את קצב חילוף החומרים
חיטוב ממוקד
עבודה ממוקדת על ישבן, ירכיים, בטן וזרועות
שיפור שיווי משקל
עבודה על יציבות, קואורדינציה ושליטה בגוף
אימון מהנה
אימון לצלילי מוזיקה קצבית שעובר מהר
ללא ניסיון קודם
לא צריך רקע בבלט או בריקוד - מתאים לכולן
התוכניות שלנו
בר למתחילים
היכרות עם עקרונות הבר, תנוחות בסיס ותנועות פשוטות. מושלם למי שרוצה להתחיל.
- עקרונות הבר הבסיסיים
- תנוחות ותנועות בסיס
- עבודה על יציבה
- מתיחות וגמישות
בר קלאסי
אימון מלא המשלב עבודה על כל חלקי הגוף - רגליים, ישבן, בטן וזרועות.
- עבודה אינטנסיבית על רגליים וישבן
- חיזוק ליבה ובטן
- עיצוב זרועות
- מתיחות מעמיקות
בר + משקולות
שילוב של אימון בר עם משקולות קלות לחיזוק מוגבר ושריפת קלוריות מקסימלית.
- אימון בר קלאסי
- עבודה עם משקולות קלות
- אינטרוולים אינטנסיביים
- שריפת קלוריות מוגברת