מה זה פילאטיס מזרן?
פילאטיס מזרן (Mat Pilates) היא השיטה המקורית שפיתח ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20. האימון מתבצע על מזרן עם משקל הגוף בלבד, ולעיתים בשילוב אביזרים קטנים כמו כדורים, גומיות ורולרים.
זוהי שיטה מצוינת לפיתוח כוח פנימי, שליטה בגוף ומודעות לתנועה. האימון מתמקד בעבודה מדויקת על שרירי הליבה תוך שילוב נשימה נכונה.
יתרונות פילאטיס מזרן
ניתן לתרגל בכל מקום
לאחר לימוד הטכניקה, ניתן להמשיך לתרגל בבית עם מזרן בלבד
חיזוק עמוק
עבודה עם משקל הגוף מפתחת כוח פונקציונלי ושליטה בשרירים
חיבור גוף-נפש
דגש על ריכוז, נשימה ומודעות לכל תנועה
בסיס מצוין
מושלם ללימוד עקרונות הפילאטיס לפני מעבר למכשירים
אימון קבוצתי
אווירה תומכת ומוטיבציה מהקבוצה
נגיש יותר
עלות נמוכה יותר מאימון על מכשירים
התוכניות שלנו
מזרן למתחילים
לימוד עקרונות הפילאטיס, תרגילי בסיס ונשימה נכונה. מושלם למי שמתחיל את דרכו.
- עקרונות הפילאטיס הבסיסיים
- טכניקות נשימה
- תרגילי ליבה בסיסיים
- מתיחות ושחרור
מזרן משולב
אימון מגוון המשלב תרגילי מזרן קלאסיים עם אביזרים כמו כדורים, גומיות ורולרים.
- תרגילי מזרן קלאסיים
- עבודה עם אביזרים
- אתגרי יציבות ושיווי משקל
- חיזוק כל הגוף
מזרן מתקדמים
אימון אינטנסיבי עם תרגילים מאתגרים, רצפי תנועה מורכבים ועבודה על שליטה מלאה.
- תרגילים מתקדמים
- רצפי תנועה ארוכים
- אתגרי כוח וגמישות
- עבודה על דיוק ושליטה